Bakasana, la posture du corbeau, est une belle entrée dans les équilibres sur les mains.
Pour s’y installer, on place d’abord les mains au sol avec un bel alignement: les index parallèles et bien ancrés. Ensuite, on avance les pieds pour créer un carré entre les mains et les pieds. En se penchant vers l’avant, on vient déposer les genoux sur les triceps, près des aisselles. C’est ici que le jeu d’équilibre commence : on avance les bras pour que les coudes soient bien au-dessus des poignets, créant une base stable. Puis, en douceur, on teste l’élévation en soulevant un pied… peut-être deux.
Cette posture peut être exigeante pour les poignets. Pour les soulager, on peut utiliser une petite planche inclinée ou rouler l’avant du tapis. Le mental joue aussi un rôle important : la peur de tomber vers l’avant peut être un frein. Placer un coussin ou un traversin devant soi aide à apprivoiser cette sensation et à se donner confiance.
Il existe plusieurs façons d’entrer dans Bakasana. On peut, par exemple, placer des blocs sous les pieds pour gagner un peu d’élévation et faciliter le basculement vers l’avant. Une fois l’équilibre trouvé, on peut même oser lever le regard légèrement vers l’avant, ce qui aide à stabiliser la posture
et à cultiver la confiance.
Bakasana est une exploration de la force, de la concentration et du lâcher-prise. Chaque tentative est une occasion d’apprendre à jouer avec l’équilibre… et à savourer ces instants où le corps se soulève avec légèreté.
Bakasana est une posture qui allie force, concentration et légèreté. Elle engage les bras, les épaules et le centre du corps, tout en améliorant la stabilité et la coordination. Au-delà de l’aspect physique, c’est une posture qui apaise le mental : en équilibre sur les mains, l’attention se recentre entièrement sur le moment présent, ce qui calme les pensées et développe la confiance. En jouant avec la gravité et en dépassant la peur de tomber, on cultive aussi un état d’esprit plus ancré, résilient et détendu.
Namaste
