Bien-être – Ardha chandrasana

Bonjour, je m’appelle Laurie est je suis professeure de yoga à Saint-Denis-de-Brompton depuis déjà quelques années. J’aimerais, par cette tribune, vous faire découvrir un peu ma passion pour cette discipline merveilleuse qui a changé ma vie, m’a donné des outils, m’a donné l’occasion de me connaître davantage sur plusieurs points, autant physique, que mental , émotionnel et respiratoire… 

Cette discipline nous donne l’opportunité de passer une heure avec nous-même, de mettre de côté nos tracas et de comprendre comment le moment présent est tellement important dans la vie effrénée que l’on a au quotidien : être ici et maintenant! Savoir respirer (porter attention à ma respiration, prendre 2 minutes dans ma journée pour voir où mon souffle se dirige? De la calmer…). Respirer est une action naturelle qui se fait automatiquement mais avez-vous déjà pris un moment dans votre journée pour regarder où elle se dirige… dans le haut de la poitrine? Au niveau du ventre? De savoir la diriger face à des situations dans notre quotidien pour prendre du recul et faire aux situations avec un calme yogique… 

Ardha chandrasana (la demi-lune) 

Une posture fantastique qui demande force, équilibre et calme mental. Cette asana (posture) / ardha = demi / candra = lumineux, étincelant; généralement traduit par « lune ».  Elle renforce l’abdomen, les chevilles, les cuisses, les fessiers, la colonne vertébrale et est une posture parfaite pour apprendre à libérer l’esprit,  en jumelant force, équilibre et esprit calme! 

Voici comment la réaliser :

• Choisissez votre posture de départ, et faites la : Virabhadrasana 2 guerrier 2 
• Pliez votre genou droit, 
• Avancez votre pied gauche d’un pas, 
• Posez votre main droite au sol sur un bloc en avant devant votre pied droit. 
• En gardant bien le pied et le genou droit dirigés vers l’avant, tendez la jambe droite. 
• Décollez le pied gauche du sol, et tendez la jambe gauche, emmener la hanche gauche au- dessus de la droite. 
• Tournez le torse vers la gauche et ouvrez le bras gauche, épaule gauche au-dessus de la droite, allongez les bras jusqu’au bout des doigts. 
• Respirez !
•  Pour sortir de Ardha Chandrasana, pliez le genou droit, posez le pied gauche au sol, et relevez le torse pour revenir à la posture initiale refaire Virabhadrasana 2 guerrier 2 
• Puis faites l’autre côté! 

Namaste Laurie

Par Laurie Lemay
professeure de yoga