Petite enfance – Une ambiance positive lors des repas.

Il est essentiel, pour faire adopter de bonnes habitudes alimentaires aux enfants, d’entourer les repas d’une atmosphère positive qui leur procurera un sentiment de sécurité et de détente. Cet aspect est, en fait, aussi important que les aliments eux-mêmes.

Favorisez cette période de la journée pour discuter de votre journée, pour amener les points positifs de la semaine, pour souligner les bons coups de chacun, etc.

Voici quelques idées pour vous aider à créer un climat agréable aux repas et à désamorcer les conflits liés à la nourriture.

• Prenez vos repas en famille et laissez les enfants se servir eux-mêmes.
• Ne dictez pas aux enfants quelles quantités ils doivent manger. Évitez le chantage, les récompenses ou toute autre forme de pression.
• N’exigez pas qu’ils finissent toujours leur assiette, ce qui pourrait les amener, ultérieurement, à trop manger et ne pas respecter leurs signaux de faim et de satiété.
• Servez les repas et les collations à heures fixes (autant que possible) et faites-en une priorité.
• Établissez l’heure et l’endroit des repas et collations.
• Mangez à table, sans télévision, ni téléphone, ni jouet. Ces distractions entravent l’aspect social des repas et empêchent les enfants de prêter attention à ce qu’ils mangent.
• Entourez les repas d’une atmosphère détendue et agréable. Les enfants mangent moins bien lorsqu’ils sont anxieux, contrariés ou inquiets.
• Accompagnez les nouveaux aliments d’aliments connus. Il sera plus facile de faire essayer de nouvelles choses.
• Servez au moins un aliment apprécié à chaque repas. Assurez-vous que chaque repas comporte un aliment que les enfants mangeront volontiers : du pain, du riz, du fromage…
• Faites participer les enfants à la préparation du repas, si les circonstances s’y prêtent. Les enfants qui ont participé à la planification du menu, à la liste d’épicerie, à la cuisson des aliments ou au service des plats sont plus susceptibles de bien manger et apprécier leur repas.

Bon appétit !

Sources ;
Manger sainement, c’est important. /
Bien manger avec le guide alimentaire canadien.